今日は中秋の名月
皆様お月見しますか？
私は月見団子の準備バッチリです👌
お月見団子は地域によって形など色々違いがあるようですが、
関西のお月見団子は里芋形のお餅にあんこを巻きつけたスタイル🫘
そこで、今日はお月見団子に因んで
あんこの元「小豆」の意外なダイエット効果をご紹介☺️
実は小豆は女性には嬉しい効果が沢山💖
♡美肌効果
♡むくみ解消
♡便秘解消
♡生活習慣病予防
♡疲労回復
♡ダイエット効果 など
なぜなら、小豆には以下の栄養素がたっぷり含まれているから！
◉タンパク質(大豆と同じぐらい含まれる):酵素、ホルモン、筋肉などの材料であり代謝を上げる
◉サポニン:利尿作用、中性脂肪を低下させる、強い抗酸化作用で細胞の老化やシミ・シワを防ぐ
◉カリウム:体内の余分な水分と塩分を排出(むくみ解消)、血圧の上昇を抑える
◉ビタミンB群:糖質・脂質の代謝を促して太りにくい体にする、体内の疲労物質を減らしたりエネルギー作りを促すことで疲労回復
◉食物繊維(ごぼうの約5倍、さつまいものやく9倍も含まれる):
腸内環境を整え便通を良くする、大腸がんや動脈効果の予防、血糖値の急上昇を防ぐ(脂肪の蓄積を抑える)、有害な重金属や発がん性物質を体内から除去するデトックス効果がある
◉亜鉛、鉄:体内の酸素循環を良くする
◉アントシアニン:血液をサラサラにして動脈効果を予防
◉ポリフェノール:強い抗酸化作用で細胞の老化やシミ・シワを防ぐ
◉ビタミンB2:髪の成長や皮膚のターンオーバーを促す
このように、様々な美容効果、健康効果のある小豆ですが、
砂糖たっぷりの甘過ぎるあんこだと糖質の摂りすぎになってしまうので、
あんこを使った甘味はたまに食べて気分転換や疲労回復目的にする方がいいです☺️
ダイエット目的なら、
小豆粥や餅米少なめの赤飯、小豆茶がおすすめですよ🤗
私もデトックスや腸内環境を整える為に、
朝食を小豆粥と小豆茶にしたりして、
定期的に小豆を摂ることで健康的にボディメイクしています😉
簡単なので、良かったら参考にしてみて下さいね🤗
コメント