「面倒くさい」という感情が生まれやすいのは、「体が疲れている時」がほとんどだと知ってますか？
よく寝て、栄養も足りていて、そこそこ軽い運動(ストレッチでもOK)をしていて筋肉がちゃんと維持されている体には
「面倒くさい」が忍び寄らない！
だからいろんなことが面倒でたまらないのなら、それは面倒くさがりな性格なのではなく、
栄養不足が根底にあり、疲れて体力が落ちているサイン！！
平日は仕事や家事をこなすだけでいっぱいいっぱいで毎日ヘトヘト。
おまけに慢性的な寝不足、風邪もひきやすくしかも引いたらなかなか治らなかったり、
毎日が慌ただしく過ぎて、食事ともきちんと向き合ってゆったり味わいながら食べられていない。
そういえばゆっくりじっくり湯船に浸かって心身をリセットする時間もとれていない…
なんてことになっていませんか？
これではすぐになんでも「面倒くさい」に押しつぶされてしまいます。
体が疲れて体力も落ちてくると、簡単に面倒くさいに押しつぶされて、
動き出せなくなってしまいます。何をするにも腰が重い！
そうなってしまうと自分の体と向き合うこともできず、食も疎かになり、必要な栄養が摂れなくなってますます疲れやすい体に、
そして「何もしたくない」「どうでもいい」「面倒くさい」という悪循環が続きます。
そうならない為には、「しっかり食べて必要な栄養素が足りている体にしてあげる」ことが要なのですが、
食事がしっかり摂れるように真っ先に「面倒の芽を先に積んでおく」ことが大事になってきます！
要は簡単な仕込みを先にしておくことで、後の作業が楽になり面倒くさいと感じにくくなる、ということ。
例えば朝食づくり。
うちのサロンではキレイに痩せる為に、
そしてリバウンドしない一生モノのスリム体型/いつも活発に動ける若々しい体を維持していける為に、
朝ご飯を一番しっかり食べてくださいとアドバイスしています。
しかし、大抵の方が朝は慌ただしくて、ゆっくりきっちり食べる時間がない
となかなかアドバイスしたメニューを食べられない方が多いです。
私のアドバイスするメニューを1日に2食食べることができれば、
嘘のようにスルスルと痩せていくのですが、
皆様逆に食べ足りていないことで痩せるスピードがなかなか加速できない！
その原因の一つが朝のバタバタ。
そこで、朝一番の食事作りを気分よく軽やかに行えるように、
夜のうちに少し仕込みをしておくのです！
さらに、メニューも定型を何パターンか決めてローテーションすれば、
頭も時間も使わず10分で用意できます！
もちろんアドバイスしているメニューの他にパンの日があってもOK!
その代わり大切なのは、必ず生キャベツとタンパク質を付けること！
パンとコーヒーだけはダメですよ。
夜寝る前の仕込みはこんな感じ…
・夜寝る前に、キッチンを片付けてリセットしておき、朝気持ちよく朝食づくりが出来るようにしておく
・ご飯をお茶碗によそって冷蔵庫に入れておく/1人分のおにぎりにしておく
・朝食べるお味噌汁を夜の間に作っておく又は朝の分もあるように分量を調整して作る
・キャベツも1人分を小鉢に分けて冷蔵庫に入れておく
これだけで朝はほぼ温めて並べるだけ、あとは魚を用意するだけで、
10分もあれば立派な栄養バランスの整った朝食の出来上がり！
私がおすすめするメニューを朝しっかり食べることができれば、活動量も上がり、
夜もぐっすり眠れるようになって、疲れにくい体、疲れてもリセットできる体になっていきます！
もちろん痩せやすい、代謝の良い体に変わっていけますよ！
そして疲れないので、「面倒くさい」と思うことも減ってきます(^^)
そうすれば、毎日をハツラツと楽しく暮らすことができますよね！
最後までお読みいただきありがとうございました。
<自己紹介>
☆脂肪燃焼のエキスパート
腸温活ダイエットサロン
代表 能勢亜梨沙
☆InstagramやLINEでも、運動なし！ストレスなし！リバウンドなし！でゆるくラクに痩せる美腸活体質改善ダイエットに役立つ情報を配信中❣️
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☆京都大学細胞代謝学研究所卒の脂肪燃焼のエキスパート/美腸セラピスト/美腸活体質改善ダイエットアドバイザー
☆「毒出し巡り改善！深部ホットストーン」×「脂肪細分化！デブ筋はがし筋膜リリース」×「徹底脂肪分解&排出！腸もみ深部リンパ」の独自メソッドが大好評！
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