サロンに通って下さるお客様に「痩せる食事」をアドバイスしています！
そう聞くと、「どうせ炭水化物は抜いてるんでしょ？」「野菜を沢山食べてって言われるのでは？」と思うかもしれませんが、
どちらも間違い(^^)
食事を抜くこと(特に朝ごはん抜き)、炭水化物を摂らない、野菜ばっかり食べることは実はデブ体質への近道。
なぜなら、こういう方は大抵便秘になるから！
そして、「便秘=出す力が弱い」方は余分な脂肪、水分、老廃物、毒素などを体外に出せずにどんどん溜め込んでしまう為、
体は冷え、太りやすく痩せにくいデブ体質まっしぐら！になってしまいます！
つまり、そんな食事では絶対痩せないということ！
痩せたいなら食べて出す！
確かに炭水化物を抜く、一食抜くなど食べないダイエットをすると一時的には体重は減るかもしれません。
しかし、すぐに体は
「あ！栄養が定期的に入ってこないんだ！」「エネルギー不足にならないように、ご飯が入って来た時に溜め込まなくちゃ！」
「エネルギー不足に備えて、体を省エネモードにしよう！」
と判断し、食事で糖質などが入って来た時には必死に脂肪へと蓄積して溜め込もうとします。そして、あらゆる代謝をセーブした省エネモード=代謝の悪い体に切り替えてしまいます。
その結果、食事を減らしているにも関わらず、痩せないばかりかどんどん体重は増え、体脂肪もついて、ぶくぶくと体が大きくなっていく始末…
そして、代謝が低下しているので、体に必要な最低限のエネルギーも作れなくなり、筋力も衰えていき、内臓の働きも低下して、
「出す力」も落ちてしまうのです！
いつも言っていますが、
痩せたい！キレイになりたい！健康になりたい！若くなりたい！
なら、基本は「出す力を強くすること！」
体が必要とする栄養素を揃えてあげて代謝サイクルをしっかり回し、出す力を高めてあげることが大切なんです！
その上で、
「出せる分だけ食べる！」
→「食べたものは完全に消化する！」
→「消化したものから必要な栄養素をきちんと腸で吸収する」
→「吸収したものからエネルギーを作る」
→「消化/吸収後の不要物はしっかり出す」
このサイクルが上手く回り出すと、体内で古いものは定期的に入れ替えることができるので、体を若く健康に保つ事が可能になります！
そうなれば、スリムな体型をキープすることも、ハリツヤのある美肌を保つことも、いつも健康的で元気、若々しく活発でいることも叶ってくるのです！
健康美は引き算が大事！
多くの方はキレイになりたい！健康になりたい！と思うと、
例えば「1本10万円もする高級な美容液を使えばいいのね！」「アンチエイジングに効くサプリを飲もうかしら！」「また新しい成分の化粧品がでたわ！」など、
何かを必死に入れようとします。つまり足すことばかり必死になるのです！
しかし実は健康美作りに大切なのは「引き算」。
いかに今ある要らないもの、余計に溜め込んでいるもの、体に害のあるもの、を体外に排出するか！の方が重要！！
さらに腸を汚すもの、体を害するものを出来るだけ入れないことも重要！！
だって、どんなに高級で高機能な化粧品やサプリを入れようと、腸や細胞が汚れていては、それらを吸収出来ないのだから、効くはずがないのです！
ね！つまり、まずは「足すより引くこと！」
体から余計なものをしっかりデトックスして削ぎ落としてから、からっぽになった体に良いものを入れてあげましょう！
そうなって初めて効果がでてくると思いますよ(^^)
出せば痩せる！
「出す」ことに意識を向けるだけでも体重は減って来ます！
出すことに意識を向けるとはどういうことかというと、
①出す為にきちんと栄養を摂る
②出すサイクルを作る
食事アドバイスだけを取り入れて下さる方よりも、この出すサイクル作りにも意識を向けて下さった方の方が、皆様確実に速くキレイに痩せていきます！
具体的には何をするかというと、
◉便が毎日スムーズに出るよう水溶性食物繊維を意識して摂る
◉発酵食品などデトックス作用のある食べ物を意識して摂る
◉1日に最低1リットルはちょこちょこ水を摂る
◉トイレに我慢せずに行く(トイレに行く回数を増やす).
◉出来れば月に1〜2回ファスティングする
たったこれだけです！
もっと細かく言えば、どういう水を摂るかがとっても重要なのですが、それはまたの機会に(^^) (楽しみにしていて下さい！度肝を抜かれるお水の話をしますから！)
お水を食事の合間に少しずつ飲むことで、水が持つからめとる働きにより、体内を巡りながら「要らないものを吸着して尿で出す！」ということをしてくれます。
このように食べたら尿と便で出す！というリズムを意識するだけで、体調も体質も変わって来ますよ！
食べ過ぎて太っている訳ではない！出せないから太っているだけ！
実はサロンに痩せたいと来られるお客様のほとんどの方が、
「私、食いしん坊で食べるのが大好きなので、多分食べ過ぎで太ってしまったんだと思います。食べるの好きでも痩せられますか？」
とおっしゃいます。
しかし、食事内容や食べてる量を聞くと、そこまで大量に食べ過ぎているという訳ではないんです。
量はそこまで多くないけど、「今自分が出せる量以上に食べてしまっている」だけ！
わかりますか？「出せることが如何に大切か」ということが！
しっかり出せさえすれば、食べる量も増やせるし、好きなものを食べても太らないんですよ！
だってしっかり栄養として吸収して体がちゃんと使ってくれるから！
あなたは使い切ったカスを便で出すだけ！
どうですか？
食べることが好きなのに、我慢して楽しみな食事の量を減らしたのに痩せずに逆に太っていく体と、
ご飯もおやつも楽しみながら食べられて、きちんと出すだけで痩せていく体。
あなたはどちらがいいですか？
私のアドバイスを取り入れて下さった方は、
初めはトイレに行っても1回に出る尿の量も少ないし、便も3日に1回とか1週間出ないという状態だったのが、
「毎日便が出るようになりました！」
「1日に2〜3回便が出る日もあります！」
「便の出方が前と明らかに変わりました！」
「1回の尿の量も増えました！」
など、皆様しっかり「出せる体」に変わっていきます！
こうなってくると、同時にお腹周りのお肉も落ち始め、体重も減ってきます！
気づけば体型もスッキリしてきて、痩せたねと言われたり、昔履けなくなっていたパンツがスルリと入るようになったりし始めますよ！
まとめ
今のあなたは本当に食べ過ぎで太っていますか？
1日何回トイレに行き、毎日便も出せていますか？
今一度、今のあなたの出す力に意識を向けてみて下さい。
早いと4日、遅くても2週間程で出すサイクルは整って来ます！
まずは2週間、出す力を高める努力を続けてあげて下さい！
2週間頑張れたら、また次の2週間もやってみるという風に、少しずつご自分の体の変化と向き合いながら、腸から体の中から、出せる体=ヤセ体質に変えていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
<自己紹介>
☆美腸セラピスト/美腸活ダイエットアドバイザー/ウェルネス栄養指導士
☆InstagramやLINEでも、ゆるくラクに痩せる美腸活ダイエットに役立つ情報を配信中❣️
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