それ程太っていないのにお腹だけぽっこりだったり、下腹の贅肉って食事制限や運動でもなかなか落ちませんよね？
そもそも小麦大好き！パンやパスタ・ラーメンなどの麺類をよく食べる人はお腹にお肉が付きやすいです！
そして、腸がキレイでないとお腹は痩せません！
そこで、今日は食べるだけで腸内環境を整え、にっくき下腹の贅肉を落とす食材をご紹介します！
それは…「もち麦」
もち麦の特徴はなんと言っても食物繊維が豊富なこと！
その含有量は白米の約25倍、玄米の約4倍。皆さんなぜか健康やダイエットには玄米が良いと思ってる方が多いですが、玄米はそこまで積極的に食べるべき理由はあまりありませんよ。
もち麦は食物繊維がたっぷりなので、血糖値を急上昇させる心配がありません。
そして、腸内細菌の大好物である水溶性食物繊維をたっぷりと含んでいるので頻繁に食べることで善玉菌が増え、腸内環境がどんどん整います。
勿論便秘解消にも効果ありです。
又もち麦の水溶性食物繊維に含まれるβ-グルカンは免疫増強物質です。
なので、もち麦を食べることはダイエット効果だけでなく免疫力アップにも繋がるのです！
おすすめの食べ方は、白米に混ぜて普通に炊き主食にするのも良いですが、
一番はゆでたもち麦に、納豆・オクラ・めかぶ・長芋・モロヘイヤなどのネバネバ食材を加えてサラダなどにして食べること！
ネバネバ成分が腸管を強くしてくれ、もち麦と共に腸をゆっくり移動しながら、老廃物や悪玉菌をお掃除して腸内洗浄も行ってくれます！
腸がキレイになると腸に沢山あるリンパ節が解放されて循環が良くなるため、脂肪がどんどん分解されて運ばれ、燃焼されやすくなります。
ごっそり脂肪が燃焼・排出されるのでお腹ぽっこりが解消しますよ！
もち麦を毎日食べた20〜50歳の男女の統計をとったところ、全体的に腹囲や内臓脂肪の面積が減るという結果が出たそうです。
もち麦はもちもちと食感もよく味の癖もないので、色んな料理と合わせて続けやすい食材ですよ。
お腹のお肉を落としたい方は是非試してみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。
<自己紹介>
☆脂肪燃焼のエキスパート
腸温活ダイエットサロン代表能勢亜梨沙
☆InstagramやLINEでも、運動なし！ストレスなし！リバウンドなし！でゆるくラクに痩せる美腸ダイエットに役立つ情報を配信中❣️
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☆京都大学細胞代謝学研究所卒の脂肪燃焼のエキスパート/美腸セラピスト/痩せる専門スタッフ
☆「毒出し巡り改善！深部ホットストーン」×「脂肪細分化！デブ筋はがし筋膜リリース」×「徹底脂肪分解&排出！腸もみ深部リンパ」の独自メソッドが大好評！
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