卒業式や入学式用のスーツが入らない！？
衣替えしたら去年の服がパツパツ！？
薄着になる自信がない！？
そんなお悩みが多い春先…
しかも「最近なんだか体が重だるい」「急に太った気がする」「なんだか頭もスッキリしないし、体も重いし、しんどい」
実はこれらも全て春特有の不調。
よく自律神経の乱れと言われますがそれだけではありません。
冬の間に溜め込んだ老廃物や脂肪の体感が出てきたことが原因です！
だからといって急激に頑張ってダイエットするのは逆効果！
なぜなら心と体がついてこないから。
冬から春にかわるにつれ、体も季節の変化に順応しようしますが、それがすぐ出来る人となかなか体がついてこない人がいます。
切り替えられない間、何とも言えない不調として感じてしまうのです。
不調ゆえ心も本調子でなくなり、ストレスも受けやすくなって胃腸の働きも低下⤵︎
その結果、食事をちゃんと考えられない、簡単なものですませがち、食べてもしんどい、そもそも食欲もわかない、甘いものだけが欲しいというように食が乱れやすくなります。
さらに春は「肝」が弱くなる季節。
肝臓と腸は普段から連携をとって脂肪の分解を担っているのですが、この二つの臓器の働きが低下することで、痩せにくく太りやすくなってしまうのです。
メンタルも乱れやすいから食事も乱れる、
その結果栄養が足りなくなるから間食や甘いものがしょっちゅう欲しくなる、
そして体重が増えて自己嫌悪、
さらにエネルギー不足でだるい、重い、しんどい…
負のスパイラル真っしぐらです！
ダメなのはわかっているけど、もうどうしたらいいかわからない！こんな私どうしたら痩せられるの！
八方塞がりになってしまう方が多いと思いますが、大丈夫ですよ(^^)
心も整えながら、体調も体型も整えていくコツお伝えします！
タイトルにもあるように、
「春はゆる〜くダイエットが正解」なんです！
薄着になるしいち早く痩せたい気持ちはわかりますが、その為に我慢・制限するのは間違い！
ただでさえストレスが溜まりやすい時期なのに、しんどいことは続きません！
しんどくて中途半端なところでやめてしまうからリバウンドする！
そんな勿体ないことを何回も繰り返すのではなく、「これ、私、ダイエットしてる？」と思うぐらいラクなことで、我慢なく、
ヤセ習慣➕ヤセ体質を手に入れましょう！
それこそダイエット成功、リバウンド知らずの鍵ですよ！
甘い物を欲しがらなくなるには？
甘い物欲求&食欲を下げる方法教えます！
◉しょっちゅうお腹が空いて何か食べたくなる
◉食べても食べても満足出来ない
◉甘い物を頻繁に求める
◉穀物やお酒が止まらない
こういう方はストレス、イライラや忙しい時に欲しくなる傾向がありますが、 実は心ではなく体が満たされていないことが原因大！
これらの原因として二つが考えられます。
①胃腸に熱がこもっている、弱っている
②睡眠が足りていない
その結果、満腹感を感じなくなる
↓
◯食欲が増す
◯てっとり早く満足感が得られる甘味で補おうとする
◯栄養は足りていないから食べても食べても満腹感を得られない
◯いくらでも食べてしまう
解決策として以下のことがおすすめです(^^)
☆胃腸の弱り改善の為には、
・温かい食べ物、お味噌汁やスープ等汁物を摂る (胃腸が温まって機能回復)
・主食を雑炊やお粥で摂る (消化の負担が減る)
☆胃の熱をとる為に、胃の熱を冷ます食材を摂る (トマト、なす、ゴーヤ、キウイ、セロリ、柿等 )
☆食欲を抑える為に、食欲を低下させる成長ホルモンが大量に分泌される22〜3時にぐっすり眠れるようにする 。
この時間帯に深く眠れていないと血流不足→腸の動き低下→脂肪分解力低下→太りやすくなってしまいます！
食べてしまうのはあなたの意志が弱いからではありません！食欲をコントロールできなくなっていることが問題なのです。
その根底にあるのが、胃腸の働き低下と睡眠不足、栄養不足です。
食べてしまう自分を責める前に、 胃腸を労わる食事、心身を満たす食事、心身を休める睡眠をしっかりとってあげてストレスなく食欲をコントロール出来るようにしてあげましょう！
噛むだけで脂肪が燃えやすくなる！？
皆様いつも食事の時ちゃんと噛めてますか？ 何回噛んでいますか？
10回も噛んでない…そんな方がほとんど。
ズバリ早食いの方は太りやすく痩せにくいです！
なぜ早食いだと太りやすいのか？
噛まずに飲み込むと、食べ物が大きい状態で胃に入る
↓
胃が食べ物を小さくして溶かすまでに時間がかかる
↓
消化の負担が増えて胃が疲れる
↓
胃で小さくしきれなかった物がそのまま腸へ
↓
腸の負担も増える
↓
胃腸が疲労し弱る
胃腸の働く時間が増え消化酵素を無駄遣いしていると酵素が代謝まで回りません！
消化にばかり酵素が使われて代謝酵素が使えていない状態は残念ながらデブ体質です！なかなか痩せられない！
さらに胃腸が弱ると血流も悪くなります⤵︎
血流が悪くなると栄養が細胞に行き渡らなくなり細胞が酸素不足&栄養不足に!
さらに水分代謝と筋肉代謝の低下も起こるので、不調も出やすくなって、代謝の低下した痩せにくい体の出来上がりという訳。
だからストップ！早食い！
消化酵素の無駄遣いを減らす為、ひいては代謝を上げる為に、ひと口30回噛みましょう！
ただ噛む回数を増やすだけで実は脂肪を燃やしてくれるミトコンドリアも活性化すると言われており、ヤセ体質に近づけるんです！
胃腸の負担を減らしてあげて自分の酵素を温存
→脂肪を燃やしたい、
艶のある髪を作りたい、
ハリのある肌を作りたいなど代謝に酵素を使えるようにしてあげましょう！
それだけで基礎代謝が上がってきますよ(^^)
「ついつい食べ過ぎちゃう」
「食欲が抑えられない」と落ち込む前に
まず30回噛んで食べることにトライ！
そうすることで、自然と食べる量も間食も減ってきます！30回は無理という方は、 まずは一口目だけでも20回噛む、二口目からは10回は噛むことから始めてみて下さいね。
ラクなヤセ習慣から一つずつ増やしていきましょう！！
ダイエットに一番大事=マインド
ダイエット成功の為に一番大切なのは何でしょう？わかりますか？
おやつ甘い物を我慢する強靭な精神？
カロリーを抑えた食事？
嫌いな運動を頑張る？
アルコールを断つ？
外食一切排除？
どれも違います(^^)
一番大事なのは「マインド」です！
どういうことかというと、
①食事が何より大事という考え
②自己肯定
の二つです。
①食事は何の為にしますか？
お腹がいっぱいになれば何でもいい？好きな物だけ食べてればいいんじゃない？朝ご飯抜き？甘い物だけでも今病気もないから問題ない？
確かに今は病気がないかもしれない。でも病気の素は燻ってるけど気づけていないだけかも。
私達の体は確実に「食べて吸収したもの」で出来ています！
ただ若い時は酵素もミトコンドリアも活発で多いので、多少食事が酷くてもすぐ病気が発症することは少ないです。
しかし病気ではなくても、精神的に不安定だったり、倦怠感があったり、疲れやすかったり、慢性頭痛や鼻炎・アレルギー・花粉症などの不定愁訴がある方がほとんど。
健やかな心と体を作る為に材料となる栄養を摂ってあげることはやはり大切です！
食事なんて興味ない、買い物も忙しいから無理・面倒、作るのも億劫、あるもの食べとけばいい！？
という生活を続けていると必ず自分に返ってきますよ。
食べることは時間をとってあげないと出来ません！
その時間すらもし取れないのだとしたら、今のライフスタイルはちょっと忙しすぎるのかも。見直してあげて欲しいなぁと思います(＞＜)
食事は何もしなくてもマシーンや施術だけ受けてれば痩せるでしょというマインドの方は、 たとえどんな有名な先生の施術や最高級のマシーンを受けても結局痩せられない。一時痩せても必ずリバウンドするというデータがあるそうですよ！
脂肪を燃やすにも薪が必要！代謝を行うにも材料が必要！
しっかり食べてあげてこそ、ヤセ体質へと変わってきます！
今一度食事の大切さに目を向けてあげて下さい！
②の自己肯定。
いつもダイエットしても続かない、頑張れない意志の弱い自分が嫌い、飽き性の自分にうんざり、どうせ今回も変われないに決まってる…などなど。
実はメンタルの調子が悪いとダイエットは上手くいきません。
自分を褒めてあげるって難しいですよね。
でもいつも完璧に食事が出来る、食欲がコントロール出来る、運動が出来る訳じゃありません。
誰しも波があって当たり前。
そこに仕事や家庭などでストレスがかかる時は余計に乱れやすくなります。
しかし、そんな時こそ気持ちにゆとりをもって、ゆるく構えてダイエットに望むことが成功へのコツ！
ストレスが多いとほんと痩せにくい(＞＜)
必死になればなる程早く早くと焦る程逆効果！
常に完璧じゃなくても良いんです！
今日はクッキー一枚減らせた
水をコップ1杯飲めた
生野菜を食べられた
朝ご飯に何か食べられた等、
一つでも何か出来ただけでハナマル！
上手くいかない時もあって当然！波があって当然！心にゆとりがもててくるとダイエットは嘘みたいに成功してきますよ(^^)
まとめ
マインドを整えれば体も整う！そして気が巡ってくるとダイエット効果も自然とUPしてくる！
食と心、体の中から整えてあげることが大切！
心はゆるく、ラクな習慣からはじめてみる！
今年の春こそゆる〜くラク痩せを叶えて下さいね(^^)
最後までお読みいただきありがとうございました。
<自己紹介>
☆美腸セラピスト/美腸活ダイエットアドバイザー/ウェルネス栄養指導士/妊活マイスター
☆InstagramやLINEでも、ゆるくラクに痩せる美腸活ダイエットに役立つ情報を配信中❣️
↓↓↓ 登録お願いします❣️
☆「毒出し巡り改善！深部ホットストーン」×「脂肪細分化！デブ筋はがし筋膜リリース」×「徹底脂肪分解&排出！腸もみ深部リンパ」の美腸&美体型メソッドが大好評！
「本当に寝ているだけでラクにヤセ体質に変われた」
「今まで散々失敗してきたけど、人生最後のダイエットになった」
「何をしても痩せられなかった私が、ほんと別人！スリム美人になれて前より健康にもなれたし人生が変わった」とサロンのお客様達から大絶賛！
さぁ！あなたも！痩せて別人級健康美人になる心の準備はできましたか！？
腸温活ダイエットサロン COCOALOALOにお任せあれ！
☆ご予約、ご相談は公式LINEからお願い致します。
