毎日無意識に行なっている呼吸。
あなたの呼吸、ちゃんと「呼吸筋群」使えてますか？
呼吸筋群とは「横隔膜」と「肋間筋」のこと。
皆さん呼吸を意識して、っと言うとついつい吸う方に意識を向けがちですがそれは間違い。
息を吸う方ではなく吐く方に意識を向けると自然とこれらの筋肉が使われるようになります。
おへそより指３本分下の”丹田”と呼ばれる部分に力を入れお腹を凹ませながら長く、深く吐くことを意識してみてください。
するとその為には自ずとお腹に力が入り姿勢も伸びますよね？
その結果今まで使われていなかった呼吸筋や腹筋が使われて、代謝の上がる呼吸が出来ます。
ダイエットとなると、皆さんまず「運動しないとダメでしょ？」
と思われるかと思いますが、それよりもまずは
呼吸を深くする事を考えてみてください！
呼吸が深くなれば酸素が沢山細胞に行き渡り、細胞内でエネルギーが作られ代謝があがります！
それと同時に姿勢をよくする事で以前のブログでも書いた脂肪を燃やす褐色脂肪細胞が刺激され、
脂肪燃焼を司る細胞内のミトコンドリアが活性化されて脂肪燃焼力がアップします！
呼吸を意識するだけなら、座っていても、歩いている時でもいつでも出来るし積み重なればかなりのお腹の筋トレをしていることにもなるので、
お腹から痩せていきますよ！
長く深い呼吸が出来るようになるともう一つ嬉しい効果が！
それは、身体の歪みが整ってくる事！
猫背や肩こり、腰痛などで困っている方は多くが体幹部の筋肉が使えておらず、
背中側の筋肉が引っ張られて痛みが出たり、内臓が支えられなくて下がりぽっこりお腹になっています。
呼吸筋群は肋骨から下の体感部分の筋肉と繋がっているので、呼吸筋がきちんと使われるようになると
体幹部分がしっかり鍛えられ、姿勢は正しく美しく整って、歪みが改善されます。
筋肉は使われないと、硬く縮こまりどんどん癒着してしまいます。そして痛みを発生します。
しかし筋肉が使われ出すとしなやかに弾力を取り戻し、発痛物質も出さなくなりますし、筋肉のパフォーマンスも上がります。
すると基礎代謝があがり、脂肪を燃焼しやすい体、痩せ体質へと変わってくるのです。
いかがですか？
呼吸を深く長くする事で姿勢は整い、体幹は鍛えられ、お腹は凹み、脂肪代謝もアップ、痩せ体質になれて、肩こり・腰痛も改善！
と良いことしかありませんね？
皆さんも是非今一度呼吸を見直してみて下さい。
体質・体型が変わってきますよ。
最後までお読みいただきありがとうございました。
<自己紹介>
☆脂肪燃焼のエキスパート
腸温活ダイエットサロン代表 能勢亜梨沙
☆InstagramやLINEでも、運動なし！ストレスなし！リバウンドなし！でゆるくラクに痩せる美腸ダイエットに役立つ情報を配信中❣️
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☆京都大学細胞代謝学研究所卒の脂肪燃焼のエキスパート/美腸セラピスト/痩せる専門スタッフ
☆「毒出し巡り改善！深部温感ホットストーン」×「脂肪細分化！デブ筋はがし筋膜リリース」×「徹底脂肪分解&排出！腸もみ深部リンパ」の独自メソッドが大好評！
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