夏が近づき、気温も高くなるとビールがより美味しく感じられますよね？
当サロンのお客様は皆様、「腸活したい！」「ボーンと出たこの下腹をなんとかしたい！」「お腹から痩せたい！」「やっぱり健康が一番！今度こそ痩せたいけど、同時に健康にもなりたい！」
と来てくださっておりますが、よく初めてお会いした際に聞かれる事があります。
「美腸活ダイエット、是非やりたいんですけど、お酒は飲んでもいいですか？」
私:「勿論いいですよ(^^)」
そしてお客様は凄く安堵した表情…
確かに、お酒を飲まれる方は、飲まない方と比べたら確実に肝臓に負担はかけていますし、飲まない方がスルスル痩せる可能性も高いです。
しかし、正しいダイエットとは、「短期間だけ必死に好きなもの(食べ物や習慣)を我慢してその期間だけなんとか痩せて、やめたら反動でリバウンド」するようなものではありません！
ダイエットの本当の意味とは？
そもそも日本人は「ダイエット=痩せる事、体重を落とす事」だと思っていますが、本来のダイエットの意味は違います！
正しくは「diet=日常の食物、食養生、食事療法」です！
ダイエットは心や体に大きな負担をかけてまで必死に体脂肪減少や減量だけを目指すことではないのです！
病気を治療したり体重を調整する為に、食生活を見直し、相応しい食事療法を行うこと！勿論それによって結果、体に負担なく健康的に痩せていくこともあるでしょう！
これが目指すべき痩せ方です！
食事も楽しめないし、なんだか動くのもしんどいし、疲れやすいし、どんどん老けていくようなダイエットでせっかく外見は痩せても、中身がスカスカ、ボロボロ、不調だらけでは意味がないですよね？
人は食べたものではなく食べて吸収したもので出来ています。
だから食事を見直し始めても、腸がキレイでちゃんと吸収できる体がどうかによって効果を実感し始めるまでの期間は人によって異なります。
ちゃんと栄養が吸収出来ていたら、割とすぐ体感も出来て体重も落ち始めるかもしれませんし、
腸が汚れて機能が低下していてなかなか栄養が吸収できない体だったら、せっかくきちんと食べていてもなかなか痩せにくいという方もいます。
だから腸内環境を整えること=腸活が大切なのですが、長くなるので今日はそこには触れません。
私が言いたいのは、「ダイエットは短期間だけ我慢して行うものではない！」ということ。
食養生なのですから、ストレスなく当たり前のように習慣化できるようになるにはある程度の期間はかかります。体質も変えていきたい訳なので、短期間ではなく、少し長い目でご自身の体と向き合ってあげる姿勢がとっても大切！！
それこそがダイエット成功の秘訣です！
さらには、心にも体にも負担をかけないことが鉄則なので、我慢やストレスなく、健康的に結果減量していくことを目指してほしいのです！
なので、私の美腸活ダイエットの食事アドバイスは、基本「〇〇を絶対食べてはダメ！〇〇をやめましょう！」はありません。
だから、パンが好きな人、ラーメンが好きな人、白ごはんが好きな人、甘いものがやめられない人、お酒がやめられない人など色々いらっしゃいますが、「やめる必要はありませんよ」とお伝えしています。
ただしそれらを食べながらも痩せやすくなる食べ方のコツはアドバイスさせて頂いています！
今回のタイトルのように、ダイエットの為にお酒をやめる必要はないのです。
デブ菌が増えないお酒の飲み方とは？
ヤセ腸にするお酒の飲み方をお伝えしますね(^^)
アルコールは実は胃腸の働きを良くして食欲を増進させてくれるという良い効果もあります！
さらにビールは意外と高い健康効果もあるのです！
糖質やプリン体が問題視されていますが、ビールの原材料のホップには疲労回復や生理痛の軽減など女性に嬉しい効果も。
ノンアルコールビールも原材料はホップなのでビールと同じ効果があります。
赤ワインはポリフェノールの一種「レスベラトロール」が豊富で抗酸化作用が高く、動脈硬化やがんを予防できると考えられてきましたが、なんとレスベラトロールはワインで飲んでも体に摂取されにくいことが判明！
さらに赤ワインのタンニンやアントシアニンはれ便秘を悪化させやすいので、腸が汚れている、動きが停滞している人にはおすすめできません！
便秘がちなのに普段から赤ワインをガンガン飲んでいる、という人はさらに便秘が酷くなってしまうかも…
ビールでも赤ワインでも飲み過ぎると腸管が刺激され、腸内環境が悪化してしまいます！
ビールも飲み過ぎはダメ！
腸内環境を悪化させない、デブ菌を増加させにくいビールの量は1日に350mlと言われています！
このように、量さえ飲み過ぎなければ、アルコールも胃腸の働き促進、食欲増進、疲労回復など良い効果を得られるので、
上手く量をコントロールして、毎日飲むとしても健康を害することなく楽しんでみて下さい！
あとはあまり塩辛い、味の濃いおつまみばかり食べないようにね！むくみますよ(^^)
最後までお読みいただきありがとうございました。
<自己紹介>
☆美腸セラピスト/美腸活ダイエットアドバイザー/ウェルネス栄養指導士/妊活マイスター
☆InstagramやLINEでも、ゆるくラクに痩せる美腸活ダイエットに役立つ情報を配信中❣️
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