あなたは普段、
姿勢が悪くなっていませんか？
疲れやすいですか？
ストレスが溜まっていますか？
気分が落ち込みやすくないですか？
なかなか眠れない、睡眠が浅かったり、途中で起きたりしませんか？
こんな方は、腸が冷えているかもしれません！
なぜなら、上記のような症状がある方は幸せホルモン=セロトニンというホルモンの分泌が低下している可能性が高いから！
そして、セロトニンはどこで作られるかというと「腸」なんです！
腸は唯一脳からの指令がなくても独立して活動出来ます。
独自の神経細胞をもっていて、食べ物の分解や消化酵素の分泌、栄養の吸収、老廃物の排泄等を行なっています。
一方で腸は脳とも密接な関係にあります。
脳がストレスを感じると腸の働きが乱れ便秘や下痢等腸の不調を引き起こしたり、セロトニン等のホルモンの分泌が低下したり、腸の不調が脳に伝わってストレスを与えたりもするのです。
腸内環境が悪化し、腸内で悪玉菌が増加するとドーパミンのもとになるアミノ酸チロシンが代謝されにくくなります。
すると、やる気が失われ、楽しみに対する欲求や快楽を感じる力がなくなっていってしまうのです！
同時に腸内で産生される幸せホルモン=セロトニンの分泌量も低下し、
・消化・吸収やぜん動運動が鈍くなる
・体温調節がうまく出来ない
・ストレスに対処できない
・気分がふさぎ込みがちになる
・姿勢が悪くなる
・疲れやすくなる
などが起こります。
このように、腸が冷えると心も冷えてしまうのです！そしてストレスや疲ればかりが溜まり、心身の健康を損なうことに！！
そうならない為には、
①腸内の善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維やオリゴ糖を沢山摂る(腸内環境を整える)
②一定のリズムを伴う運動をする
③整腸作用、リラックス効果のあるアロマを使う
④楽しいこと、嬉しいことを思い出す
ことで、
なんと！セロトニンを増やす事が出来ます！
善玉菌が増え、セロトニンがちゃんと作られるようになると、
ストレスに対抗する力が増してストレスに強い体になります！さらに、免疫力も高まり、病気にも強い体になれるのです！
上記の①〜④は「腸を心から温めるコツ♡」
詳しくは次のブログでご紹介しますが、②と③について今回少しだけお話します。
②は掃除機がけや床のふき掃除、約30分のスタスタ歩きウォーキング、その場20秒スキップなどでOK!
一定のリズムに合わせて単調な動きを繰り返す事でセロトニンが分泌され精神が安定するだけでなく、血流も良くなり身体機能の活性化にも繋がります！
③はペパーミントやラベンダー、ネロリ、ゼラニウム、カモミールなどが効果的。
これらのアロマは自律神経のバランスを整えたり、ストレスや不調を和らげたり、安眠効果、リラックス効果などがあります。
特にペパーミントは海外では「過敏性腸症候群」の治療にも用いられており、
精神の鎮静の他に、腸の緊張をほぐしてガスの溜まりを排出したり、鼻詰まりなど鼻炎の症状を緩和する働きもあります。
当サロンでも、玄関、トイレ、施術部屋でラベンダーやペパーミント、ゼラニウムのアロマをたいて、
お客様に体も心もリラックスして頂けるようにしています。
また、ペパーミントは腸の筋肉を弛緩させる作用もあるので、腸もみの効果が出やすくなるという嬉しい効果も期待出来るんですよ！
①〜④で腸を心から温めてあげることで、
いつも、いつまでも、
・腸が元気に働く
・気分が晴れやか
・ストレスが少ない
・調子が良い
・姿勢が良い
心も体も健康でいられるようにしてあげましょう！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
<自己紹介>
☆美腸セラピスト/美腸活ダイエットアドバイザー/ウェルネス栄養指導士
☆InstagramやLINEでも、ゆるくラクに痩せる美腸活ダイエットに役立つ情報を配信中❣️
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