日本で昔から食べられてきた梅干しには高いダイエット効果が期待できます。
今日はそんな梅干しを使った最強のダイエットドリンクをご紹介！
それは<梅白湯>
梅白湯とは、白湯に梅干しを入れただけのもの。
朝起きてすぐ白湯を飲むと胃腸が動き出し健康や美容にも良いのですが、この梅白湯は飲むと白湯と梅干しの両方の効果を得られます。
梅白湯の効果は以下の通り。
①便秘改善/整腸効果
②脂肪増加抑制
③冷え性改善/基礎代謝アップ
④疲労回復
①腸内環境改善
白湯を飲むと体の中から温まるので胃腸の血行が促進されて腸の働きが良くなり、便秘改善に効果があります。
梅干しにも整腸作用があるので、組み合わせることで
さらに胃腸の働きが活発になり、より高い便秘解消効果が期待できます。
②脂肪の増加抑制
梅干しに含まれる「バニリン」という成分には体に脂肪がつくのを抑える効果があります。
バニリンは梅干し以外にはほとんど含まれていないので、摂取するには梅干しを食べるのが最も効果的です。
さらに、バニリンは梅干しを温めることで増えるので、白湯に加えることで効果がアップ！
又梅ポリフェノールには細胞に脂肪が取り込まれるのを防ぐ働きがあります。
これらの成分により、梅干しを摂ると脂肪の増加を抑制する効果が期待出来るのです！
③冷え性改善/基礎代謝アップ
白湯に体を温める作用があることは周知の通りですが、
梅干しに含まれる「ムメフラーム」という成分にも血流を促進して体を温める効果があります。
体を温めると基礎代謝がアップしますが、体温が1度上がると基礎代謝が13%も上がると言われています。
④疲労回復
梅干しに含まれるクエン酸には疲労回復効果や酸化ストレスに作用する抗酸化効果があります。
このように様々な健康効果やダイエット効果のある梅白湯ですが、
ダイエット効果を高めるにはどのタイミングで飲むのがいいのでしょうか？
<飲むタイミングは朝がおすすめ！>
朝飲むと1日の血糖値がコントロールされて血糖値の上昇を抑えインスリンの分泌を減らしてくれます。
それにより糖質が脂肪に蓄積されるのを防いでくれます！
梅白湯の作り方はとっても簡単！
①梅干しをフライパンやトースターで焼いたり電子レンジでチンしたりして温める。
②カップに梅干しを入れて白湯を注ぐ。
梅干しは大きさにもよりますが1日1〜3個程度、飲む時は梅肉を潰しながら飲んで下さい。
梅白湯はダイエットだけでなく、健康や美容にも良い万能なドリンクです！
是非日頃の食生活に取り入れて、「健康にキレイに痩せる」を成功させましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
<自己紹介>
☆脂肪燃焼のエキスパート
腸温活ダイエットサロン代表能勢亜梨沙
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☆京都大学細胞代謝学研究所卒の脂肪燃焼のエキスパート/美腸セラピスト/美腸体質改善ダイエットアドバイザー
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