厳しい暑さの真夏もすぐそこ、高くなる気温や湿度、強くなる紫外線がストレスとなり、自律神経の乱れ、血流の悪化など体調を崩しやすい時期ですよね。
天気が雨だと頭痛がする、暑さでバテやすい、体がだるい、気分が落ち込みやすい、なんとなくやる気が出ない、むくみが酷くなる、手足の冷えがより気になる、鼻炎が出る、首や肩の凝りが酷くなる、関節が痛む、便秘がちになる
など、このような不快症状が季節の変化などのストレスでより酷く感じられる方は、普段から有害金属や添加物、環境ホルモンなどが体内に多く蓄積している可能性が高い！
今回はその中でも意外と体内に溜まりがちな「有害金属」に注目！
「有害金属」とは何かというと「有害ミネラル」のこと。
例えば、水銀とカドミウムが溜まっている人はとにかく太りやすい！！
水銀は日本人が最も溜めやすく、最も肥満に繋がる有害ミネラルです。
体が機能する為に必要な栄養素として、「必須ミネラル」がありますが、
これに成り替わって働きを阻害したり、必須ミネラルを体から排出してしまうのが「有害ミネラル」です。
今回は、必要量はごく少量でいいけど、体にとってなくてはならない「ミネラル」と、それに拮抗する「有害ミネラル」についてお話します。
太りやすい、痩せにくい、慢性的に頭痛などの不快症状がある方は特に注目です！
ミネラルとは？
そもそもミネラルとは何でしょうか？
ヒトの体は、60%が水、18%がタンパク質、17%が脂肪、4%がミネラル、糖質が1%未満という比率で構成されています。
そして、水やタンパク質、脂肪、糖質は一番小さな物質の単位=元素でみると、
全て水素=H、酸素=O、炭素=C、窒素=N(タンパク質のみNを有する)から出来ています。
ヒトの体を構成する元素の内、96%を占めるH・O・C・N以外のものを「ミネラル」と呼んでいるのです。
ミネラル(=必須ミネラル)は生命活動全てに必要！
必須ミネラルが減ってくると、
代謝が低くなる！
体温が低くなる！
妊娠しにくくなる！
免疫力が低くなる！
ヒトはミネラルを体内で作る事が出来ないので、食事やサプリから摂る必要があります！
これに対し、必須ミネラルの邪魔をし、体に入れたくない元素のことを有害ミネラル(=有害金属)と呼びます。
必須ミネラルが足りていないと、代わりに有害ミネラルが多く蓄積されてしまって様々な障害を引き起こします！
体内に本来ある酵素や臓器、細胞の機能が失われてしまったり、必須ミネラルがどんどん体外へ排出されたりしてしまいます！
これにより、初めに述べたようなあらゆる不快症状を慢性的に抱えたり、環境や季節の変化などのストレスによりさらに悪化したり、勿論痩せにくくもなったりしてしまうのです。
その症状、この有害ミネラルのせいかも！？
①カドミウム
溜まる原因:
喫煙(副流煙を吸うだけでも汚染すると言われている)、排気ガス、シリコン製品(調理器具も含む)、自動車のタイヤ、工場の薬剤、ゴムやプラスチック製品の使用、米など農作物(玄米は特に多く含まれている)、貝のウロ
症状:
カルシウムを骨から追い出してしまうので骨がボロボロに(骨粗鬆症)、貧血、脱毛、疲労、倦怠感、食欲不振、血圧上昇・高血圧、神経過敏、腎臓障害、肥満、老化を早める
＊カドミウムは体外に排出しにくく腎臓に溜まりやすい
カドミウムを排出してくれるミネラル→亜鉛
②水銀
溜まる原因:
ワクチン、雨水、お茶の葉、歯の詰め物(アマルガム)、乾電池、くじらやまぐろやかつおなどの大型魚(週に3回以上食べるなら危険と言われている)、工事排水
症状:
うつ、イライラ、情緒不安定、頭痛・偏頭痛、吐き気、原因不明の痛み、関節痛、難聴、皮膚炎、眠気、しびれ、痩せにくい、代謝機能低下による肥満、倦怠感、脱力感、疲れやすい、アトピー性皮膚炎、免疫力低下、免疫不全(アレルギー)、発がん、リーキーガット(腸もれ、腸壁に穴があく)
＊腸内に水銀があるとタンパク質を小さく分解できずに大きなまま残り、腸内で腐敗する。腸内にいつまでも腐敗物質があると腸壁が炎症を起こしてしまい腸壁の緻密な網目が崩れてしまう=リーキーガットという。
＊腸の網目が崩れると血液中にどんどん未消化物や腐敗物質、有毒ガスなどの不要なものが血液中に流れ出していく為、不調や病気、アレルギーなどの原因となる。
(小麦をよく食べることもリーキーガットの原因に)
＊少量の水銀はリーキーガットの原因となるが、過度の水銀は中枢神経に障害をもたらす。
＊子供に特に溜まっていることが多い
＊自閉症の子供からは高い水銀レベルが検出される(解毒作用の弱い子は自閉症になりやすい)
＊水銀が蓄積するとグルコサミンが生成されにくくなり、関節痛を招く
水銀を排出してくれるミネラル→セレニウム、亜鉛
③鉛
溜まる原因:
喫煙、殺虫剤、古い水道管、ヘアカラー(皮膚からの吸収)、ガソリン(排気ガス)、絵の具、缶詰、歯磨き粉のフッ素、黄砂
症状:
胃痛、便秘、貧血、めまい、頭痛、骨や筋肉の痛み、人格変化、不安感、脱力、疲れ、落ち着きがなくなる、イライラ、学習障害、知能低下、視覚障害、脳発達遅延(幼児・小児)
＊鉛が多く蓄積している赤ちゃんはぐずりやすい
＊90%が骨に蓄積され、他には腎臓にも蓄積しやすい
＊骨の中に鉛が蓄積するとカルシウムが鉛と共に血液中に溶け出し、免疫機能やホルモン分泌が低下→学習障害、発達障害、聴覚障害、知能低下
＊集中力がない、勉強ができない子は鉛が多く溜まっている可能性大
＊鉛は脳神経に悪影響を及ぼし子供だと成績や出席率が低下するというデータがある
鉛を排出してくれるミネラル: カルシウム、亜鉛、鉄
④アルミニウム
溜まる原因:
アルミの調理器具、アルミ缶、アルミ鍋、アルミホイル、乾燥剤、ベーキングパウダー、ワクチン、歯磨き粉
症状: アルツハイマー、記憶力低下、物忘れ、腎臓障害、食欲不振、息切れ、けいれん、筋肉痛、胃腸障害、便秘
＊アルツハイマーで亡くなられた方からは通常の約4倍量のアルミニウムが検出されている
アルミニウムを排出してくれるミネラル: マグネシウム、鉄
⑤ヒ素
溜まる原因:
防腐剤、防カビ剤、殺虫剤、穀物類(農薬)、肉類、塗料
症状: 色素沈着(シミ)、皮膚がん、疲労、手足の冷え・しびれ・麻痺、偏頭痛、慢性的な眠気、胃腸障害、倦怠感
＊シミが出来やすい人はヒ素が蓄積している事が多い
＊ヒ素は皮膚、全身に溜まりやすい
＊水銀・鉛・ヒ素は代謝機能を下げ、肥満の原因になりやすいので、3つ一緒にデトックスする必要がある
＊土壌に含まれるヒ素にさらに農薬や除草剤からのヒ素も加わり、穀物類からヒ素は入りやすい。脳内に蓄積すると中枢神経に影響し、知的障害や麻痺、がんを引き起こす
ヒ素を排出してくれるミネラル: セレニウム
有害ミネラルを溜め込まない為には？
土壌からや魚からなど、どうしても入ってきてしまう有害ミネラルも確かにあります！
だからといって、穀物や魚を食べないということは出来ません。
ある程度入ってきても仕方がないものもありますが、そうでないものは意識して出来るだけ入れないようにすることが大切！
そして、有害ミネラルが溜まると脳や神経、人格にまで影響を与えてしまう為、入れる量を減らすことに加え、デトックスして体外に排出してあげることが重要です！
さらには、有害ミネラルを排出する為に必須ミネラルをきちんと摂ってあげることも重要！！
必須ミネラルと有害ミネラルは体内で椅子取りゲームをしていると言われます。
必須ミネラルが体に十分ないと有害ミネラルが蓄積するスペースを作ってしまうのです！
必須ミネラルが足りていれば、有害ミネラルが入ってきても体内に定着しません！
つまり、ファスティングやデトックス食材、デトックスサプリなどで定期的に排出して蓄積量を減らしつつ、必須ミネラルを揃えてあげることが大切なのです！
有害ミネラルを減らしてあげると、今ある不調を解消したり、太りにくく痩せやすい体に変われたり、疲れにくくなって毎日軽やかに元気に過ごせたりと、嬉しい効果が沢山期待できると思いますよ。
有害ミネラルのデトックス方法とは？
さて、有害ミネラルは身体の至る所に溜まりますが、特に脂肪細胞の中に蓄積されます。
脂肪細胞から有害ミネラルが出ていく経路は以下の通り。
脂肪細胞→血液→門脈→肝臓(解毒)→胆嚢(乳化) →十二指腸→腸→大腸→便
→小腸→腎臓→尿
次は有害ミネラルを始め、添加物や老廃物などをデトックスする方法をご紹介します。
①排便
ヒトの一番ごっそりデトックスできる方法は何だと思いますか？
実はデトックス機構の75%が便、20%が尿で排出されます。
汗をかかなきゃと思っているかもしれませんが、汗からはたった1%程しか排出されません。
だから、毎日しっかり便通があることが大切なんです！
つまり便秘の方は、最大のデトックス方法が使えず、体に悪いものを溜め込む毎日なので、かなり危険！！不調、病気をどんどん引き寄せてしまう可能性が高い！
実際、お客様の中でも慢性便秘がある方は、必ずといっていい程、
頭痛・偏頭痛、肩凝り、腰痛・膝痛、冷え性、むくみ、不眠(寝付きが悪い、夜中に目覚める、眠りが浅い)、疲れやすい、太りやすい、ぽっこりお腹、痩せにくい、高血圧、肝臓が弱っている
などの症状を同時に抱えています。
これらは今はただのお悩み・不快症状ですんでいますが、5年後10年後には病気に繋がるリスクを高めてしまう原因となる可能性大！
なので、腸内環境を整え毎日スッキリ出せる身体にしてあげることが健康の第一歩！！
腸内環境を整える方法はこのブログでも何度もお伝えしているので割愛致しますが、
水溶性食物繊維や発酵食品を沢山摂ってあげて腸を整える善玉菌を増やす&腸内を掃除しながら便のかさ増しもしてスルッと出す
食事をしてあげて下さい。
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あれこれお食事を考えなくても、お食事がなかなかすぐに整えられなても、腸内に棲みつきやすい善玉菌が直接とれて、手軽に腸内環境を整えるサポートに役立つ！
まず食前に飲むと、食事の脂や糖をカットして手軽に食事コントロールできる！さらに硬くなった便を柔らかくして自然な便通を呼び起こし毎日のスッキリをサポートしてくれます！食物繊維は腸内の善玉菌の餌にもなります！
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②ファスティング
①のきちんと排便のある生活にする為に腸内環境を整えることはとっても大切！
そして腸内環境を最も速く改善したいなら、おすすめなのが何といってもファスティングです。
なぜならファスティングは消化をほぼしないことで、腸を休ませてあげて腸内洗浄する時間を作り、腸が元気にキレイに甦る機会をとれるから！
体重がストンと落ちるだけでなく、気持ちの沈みや頭痛がなくなったり、むくみがスッキリしたり、肌のハリ・ツヤが良くなったり、髪の毛がふわっとしたりと嬉しい効果も色々ついてくる方が多いです！
サロンのお客様も楽しみながら続けられている方がほんとに多いので、おすすめですよ！
ちゃんとした酵素ドリンクや準備・回復食などのファスティングセットを使えば、皆様無理なく成功されています！
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ファスティング専用ウォーターのセット
ファスティング中は固形物は口に出来ませんが、だからこそ代謝に必要な栄養素はきっちり揃えてあげることが大切です！失敗しない為に専用のセットをご活用頂いて、栄養バランスばっちりの状態で、是非ラクで成功率の高いファスティングにトライしてみて下さい！
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③デトックス食材
サプリメントは、どうしても食事では無理な量を手軽に補給できて栄養バランスを揃えられるので、上手く使えばダイエットや体質改善など体調を整えるサポートが得られると思います。
ただ、私はあくまで食事が整ってくるまでの補助としか考えていなくて、やはり食事から摂れる事が一番だと思っています！
咀嚼して摂る事がやっぱり重要！！
なので、デトックス作用の高い食材もご紹介しますね(^^)
<デトックス作用のある食材はこれ！>
ねぎ、みょうが、にんにく、玉ねぎ、にら、ブロッコリー、キャベツ、大根、カリフラワー、りんご、ごぼう、海藻、きのこ、さつまいも、大豆、発酵食品(納豆、味噌、しょうゆ、みりん、酢)、はちみつ、バナナ、アボカド、アスパラ、枝豆などの豆類、オーツ麦など。
体の中でデトックスを司る臓器は便を作る腸、尿を作る腎臓、有害物質を解毒する肝臓の3つです。
上に挙げた食材はこれらの臓器の働きを高めて、デトックスしやすい、溜め込まない体作りをサポートしてくれますよ！
④必須ミネラルを摂る
そうはいいつつ、バランスの良い食事って難しそう、なかなかすぐには食生活は変えられないという方も実際多いです。
そんな方はストイックにやろうとするとストレスにもなってしまうので、出来るところから少しお食事を見直していけばOK!
そして、その間は少しサプリの力を借りようかなというのも気がラクです！
サプリの良いところは、必要量が手軽に摂れるので、栄養素の土台を作り、体を中から変わりやすくサポートしてくれるところ。
有害ミネラルが入ってきても体内に定着させない為に、必須ミネラルの量をちゃんと揃えてあげましょう！
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実は、不調がある、なかなか痩せにくい、太りやすい、下腹がぽっこり出てきた、ほうれい線やたるみが気になる、鼻炎や花粉症がある、肩凝りがある、頭痛がある、不眠がち、疲れやすい人はほぼ鉄不足=貧血なんです！(一般的な健康診断ではわからない)
貧血の方は体内で鉄作りがしにくくなっているので、食事やサプリなどでしっかり入れてあげると、みるみる不快症状が減っていきますよ。
鉄を作る為の材料が全て入っており、有害ミネラルを排出しやすい体を目指す方にとってもおすすめです！
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⑤ラクらくデトックスサプリ
最後は、「食材だけでなくもっとデトックス効果を高めたい」、「ファスティングはちょっと難しそうだからもっと簡単な他のデトックス方法はない？」という方にぴったりのサプリを使ったデトックス方法をご紹介！
これさえあれば家族丸ごとこれ一本でOK !?なおすすめデトックスサプリはこれだ！！↓↓↓
炭って、吸着作用があるのをご存知ですか？
トイレなどの消臭に使われたりもしますが、
孔が沢山空いた構造をしていて、体内だと巡るうちにその孔に老廃物などの悪いものをくっつけて体中を掃除しながら体外へ出す
という働きが期待出来るんです！
その中でも吸着する働きの高い特殊な炭を利用したこの炭の粉のサプリは、水やコーヒーなどの飲み物、スープや味噌汁などに溶かして1日ティースプーン1杯ほど摂るだけで、毎日緩やかにデトックスが期待できる優れ物！
ファスティングはご本人しか出来ないし、ちょっとハードルが高いなという方も、この飲むだけの炭サプリなら、手軽にそしてお子様からお年寄りまでご家族皆様出来ます！
今はお子様を始め若い方も、コンビニやスーパー、外食などから加工品、お惣菜、お菓子などで添加物を大量に摂っていて、
日常的に入ってくるのをある程度は止められない部分もありますので、
だからこそ少しずつデトックスして少しでも蓄積を減らしてあげることが重要です！
肥満や頭痛などの不快症状だけでなく、
コミュニケーション能力が低い、人付き合いが苦手、会話が苦手、引っ込み思案、それこそ自閉症、集中できない、落ち着きがない、気持ちが沈みやすい、やる気が出ないなど、
精神的な部分にも大きく影響を与えてしまうのが有害ミネラルの怖さなので、
心身の健康の為に今の時代デトックスは必須です！！
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まとめ
今の時代は生活の中で当たり前に有害ミネラルを始め、農薬や添加物、環境ホルモンなど、
体にダメージを与え、心身共に不調を引き起こす有害物質に溢れています。
そして全く入ってこないようにすることは不可能に近い！
お金を出してわざわざ不健康を買ってしまっている現代だからこそ、ある程度は健康にもお金をかけてあげることは必要なのかもしれません！
自分が本来持ってるデトックス力を高めてあげて、入ってきても蓄積させない体にしてあげましょう！
デトックス力を高める方法は沢山ありますので、ご自分に取り入れやすい方法を選んでさっそく今日から取り組んでみて下さいね(^^)
健康への第一歩は不要なものを出すことから！
最後までお読みいただきありがとうございました。
<自己紹介>
☆美腸セラピスト/美腸活ダイエットアドバイザー/ウェルネス栄養指導士/妊活マイスター
☆InstagramやLINEでも、ゆるくラクに痩せる美腸活ダイエットに役立つ情報を配信中❣️
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